За пять лет я прошел десять файтинговых турниров, о которых говорил в предыдущей статье. Я сделал это не из-за медалей, хотя две трети все равно выиграл. Причина была гораздо прозаичнее: всю жизнь я ужасно боялся драться, особенно драться с несколькими противниками. И я решил, что именно полноконтактные соревнования, в которых три профессионала бьют тебя от души, помогут мне побороть свой страх. Мои турниры притихли, и вот пять важных вещей, которые я усвоил из битой головы.
Как избавиться от страха
Страх перед насилием и болью — естественная реакция человека на опасность, ведь если не бояться физической боли и травм, можно сунуть руку в камнедробилку — зачем, круто? Этот страх защищает нас от ненужных травм, но если он слишком большой (именно такой, какой был у меня с детства), он мешает нам действовать эффективно — не только на улице, но и в жизни вообще.
С детства, когда обстановка вокруг меня ухудшилась, я почувствовал неприятное сдавливание сфинктера, как говорят в народе — дело сыграно. Появилась слабость в ногах и дезориентация в душе, а потом отупение — я начала смотреть на ситуацию как бы со стороны и ничего не могла поделать, тупо ждала когда это закончится и меня оставят.
Кто бы мне, десятилетнему мальчику, не сказал, что я буду драться на турнире с тремя, ни за что не поверил бы.
Я, конечно, мысленно представлял, как избиваю преступников или отвечаю на их слова холодно и с юмором, но на самом деле все опять происходило по старому сценарию.
После десяти турниров, наполненных болью и мелкими травмами – вроде сломанных кулаков, ссадин на лице и ударов по голове – страх никуда не делся. Но его негативные последствия ушли — больше ничего не играет и нет слабости в ногах. Теперь я могу усилием воли побороть дрожь, броситься в бой. Я до сих пор смотрю фильм со стороны во время турнира — прямо сейчас я бегу, бью и уворачиваюсь, и это контролируемый страх, который позволяет мне делать это быстрее и сильнее. В конце концов, я все еще очень не хочу, чтобы меня ударили по голове.
Психика — главное оружие. Принцип «десяти минут»
Во время турниров я столкнулся с таким понятием, как «психическое выгорание». И чуть не столкнулся лоб в лоб. Один из турниров прошел в рамках дня единоборств в нашем городе. Мы последовали за каратистами, и они задержали соревнование, поэтому через час мы начали бой.
Весь этот час я расхаживал взад-вперед по залу, морально готовясь к конкурсу, и в результате так морально устал, что ни на что не было сил вообще. Это странное состояние — ты физически бодр и весел, даже сейчас борешься, но внутри болезненная серая пустота и только одна мысль: «Сейчас я выйду, меня ударят, я упаду, и это все будет кончено». Стоит ли говорить, что именно это и произошло?
Похоже, я сейчас везде.
После этого я понял, что надо что-то менять. Я придумал правило «десяти минут» и применил его к разрезу. Пока наш инструктор Рудияр не сказал мне переодеться и разогреться к бою (что обычно происходило ровно за десять-двадцать минут до собственно игр), я всячески отвлекал себя от размышлений о турнире — рассказывал анекдоты друзьям, шутил, орал как лошадь на их шутки — вообще шутил как мог, прерывая всякую мысленную попытку сосредоточиться на соревновании. Так что я, обычно довольно тихий и осторожный в общении, научился быть оратором и шутником, когда нужно. Что поделаешь, психика дороже.
Самое смешное, что через несколько лет после «изобретения» этого правила я узнал, что изобрел велосипед — наш знаменитый воин Федор Емельяненко, в том числе японец, прозванный «Последним Императором» за его душевное спокойствие, перед походом в бой — играя в карты и рассказывая анекдоты, он шутит с тренером и его командой в раздевалке.
Как провести последние десять минут перед боем
Рудияр отдает приказ, мы переодеваемся и начинаем разминаться. Теперь не до шуток, из глубины психики снова начинает подкрадываться страх. На данный момент я использую свою «технику пустой головы». Не помню откуда, скорее всего, что-то модифицировал из психологической подготовки к тренировкам.
Здесь я либо уклонился, либо уже был вызван.
Как только перчатки надеты, а капа в кармане, я начинаю идти — два шага назад, два шага вперед, сосредотачиваясь на своих шагах и иногда похлопывая руками по бедрам для лучшего ритма. Если вы будете делать это, не отвлекаясь на несколько минут, ваша голова постепенно опустеет, и вы войдете в своего рода легкий транс. Страх не уходит полностью, я не становлюсь храбрецом и героем — но он уже не давит на психику, превращая меня в комок нервов.
Вы можете оставаться в этом режиме только в течение десяти минут. Дольше — можно перегореть, так же как и ждать. Еще лучше задать себе какой-то словесный ритм. Стихотворение, песня или молитва, если вы религиозны. Этот ритм не даст страху укротить вашу психику.
Ваш капитан очевидность: соревнования веселее драки
После десяти турниров и пяти уличных драк стоит сказать, что разница между ними огромна. Конечно, ведь каждая драка начиналась с очень неприятных эмоций — неожиданного негатива в мою сторону от очередного персонажа. А после обмена ударами всегда возникает всплеск адреналина, который начинается во время противостояния и долго после него не проходит. Нашим мохнатым предкам это помогало надолго убегать от саблезубого тигра или вкусного мамонта, но я не волосатый и не предок, и для меня это дополнительная нагрузка на психику. И как вишенка на торте, кроме адреналина, есть сожаление — зачем я вообще пошел по этому пути или связался с этим человеком.
Перед соревнованиями.
Конкуренция другое дело — ты же прекрасно знаешь, что тебя там выгнали. Вы идете к старым и проверенным товарищам, с четкой целью — добыть люли и облегчить психику. Вы приезжаете, вас сильно бьют, а затем начинается самое интересное.
Наступает состояние умиротворения и легкости, ведь чувства, мучившие вас перед соревнованиями, исчезли, вы выполнили задания, избежали опасности, и теперь мир изменился — как на видео, вместо 360 качество увеличилось до 1080. Цвета ярче, эмоции ярче, еда вкуснее, а шутки веселее. Экстремалы словно взбираются на горы или ныряют в глубины морей, чтобы ощутить такое же послевкусие. Мир действительно немного меняется. По крайней мере, в течение нескольких часов после соревнований.
После турнира драку воспринимаешь как что-то не страшное
Этот психологический эффект я заметил еще во времена славяно-горитской борьбы (о нем я рассказывал в статье о правилах зимнего боя). Там мы частенько устраивали перепалки-схватки, в которых неплохо засыпали друг друга в толпе. Потом, идя домой и наблюдая вокруг компанию сомнительных и неприятных личностей, я не испытывал привычного страха быть побитым — чего бояться, если дюжина друзей просто вышибет тебе сердце.
В итоге получил медаль.
Тот же эффект, но гораздо сильнее, появился после соревнований. Накал эмоций во время драк и между ними настолько силен, что конфликт на улице становится чем-то неважным, мелким, как пищащий комар над ухом, и вы испытываете всеобщий, глобальный покой. И даже в реальных конфликтах, когда после десяти турниров приходится драться на улице, все равно чувствуешь тот же покой. Волна эмоций просто зашкаливает, ты побеждаешь злодея и возвращаешься в норму.
Конечно, после трех лет без турнирных потрясений эффект несколько потерял свою направленность, но все же остается, что позволяет мне воспринимать уличный конфликт как нечто неприятное, но возможное при необходимости, т.е можно считать, что мое желание перестать быть боязнь борьбы исполнилась.
