Страх для человека – стандартная психологическая реакция, призванная полностью мобилизовать ресурсы в опасных ситуациях. Норма – это эмоция, возникающая, когда человек находится в состоянии стресса или опасности.
Аэрофобия — распространенное тревожное расстройство, связанное с фобией. Как перебороть страх перед полетом на самолете и без проблем перенести авиаперелет? Чтобы разобраться в этой проблеме, нужно понимать, что боязнь летать имеет две формы:
естественное состояние, когда у человека проявляется здоровый охранительный инстинкт;
болезненная тревога, когда страх выходит за пределы нормальной психологической реакции и не контролируется человеком.
В случае аэрофобии человек не в состоянии адекватно реагировать на ситуацию и контролировать ее. Некоторые люди отказываются путешествовать на самолете. Последние испытывают во время полета ужасные ощущения, которые проходят только после приземления.
Насколько страшно летать на самолете?
Боязнь полета или аэрофобия является распространенным расстройством. Только в России, по данным ВЦИОМ, 80% людей считают воздушный транспорт небезопасным. Такое же мнение высказывают и жители бывших стран СНГ.
В каждом из этих случаев чувство угрозы уже выглядит как фобия или грозит ее развитием. По статистике шансы пассажира в авиакатастрофе со смертельным исходом составляют 1:45 000 000. Если говорить о конкретных цифрах, то при ежедневном полете человек не попадет в авиакатастрофу через 120 000 лет.
Конструкция самолета надежна, в ней предусмотрены резервные системы, срабатывающие в случае выхода из строя основного поезда. В случае неисправности предусмотрены способы ремонта в полете.
Как проявляется страх перед воздушным полетом?
Проявление авиафобии не зависит от пола и возраста. В каждом случае (за редким исключением) страх возникает по одному сценарию: за 2-4 дня до полета человека развиваются тревожные симптомы. Они выражаются в виде болей в желудке вплоть до появления рвоты или абдоминальных расстройств.
Прямо в аэропорту начинают мерзнуть руки и ноги, усиливается потоотделение, а ноги «слабеют и подкашиваются». Во время полета сердце начинает учащенно биться, в голове появляется пустота. Могут начаться приступы удушья.
Вот наиболее распространенные симптомы:
тахикардия или учащенное сердцебиение;
боль в области грудной клетки;
сильная потливость;
появление рвоты, головокружения и тошноты;
частые позывы к мочеиспусканию и кишечные расстройства;
покраснение или бледность кожи и головная боль из-за сильного перенапряжения;
дрожание рук или ног.
Из всех симптомов аэрофобии наиболее распространенными являются:
слабые мышцы;
чувство усталости даже после отдыха;
проблемы с концентрацией внимания;
тревога, беспокойство, нервные срывы;
отсутствие или плохое качество сна, ночные кошмары.
Из-за сильных нервных перегрузок из-за боязни летать на самолете человек чувствует себя «пустым» в сознании.
С каждым разом симптомы ухудшаются. Если ничего не предпринимать, страх возникает при одном лишь разговоре о предстоящем полете. В результате человек теряет или меняет работу, чтобы избежать неизбежного перелета на самолете.
Аэрофобия — страх, противоречащий логике!
Психиатры относят аэрофобию к чувствам, не входящим в состав инстинкта самосохранения. Они не связаны с настоящим, а направлены на будущую деятельность. Страх нелогичен и необоснован.
Фобия прочно поселяется в сознании, нанося вред собственному владельцу. В подтверждение своих выводов психологи провели опрос мужчин и женщин. Выяснилось, что женщины больше боятся летать из-за вероятности попасть в авиакатастрофу. Мужчины испытывают сильный страх именно из-за роста и невозможности повлиять на грядущую катастрофу. Эмоциональный фон страха у мужчин и женщин также различен
Женщины выражают себя эмоционально – плачем, дрожью, истериками.
Мужчины сохраняют беспокойство, которое вызывает головные боли и боли в груди.
Следует отметить, что аэрофобия чаще встречается у пожилых людей. Это позволяет сделать вывод, что страхи усугубляются страхом смерти.
Почему появляется страх летать на самолетах?
Проведя исследование, психологи пришли к выводу, что аэрофобия чаще проявляется другим психическим расстройством. Страх перед полетом усиливается, если человек недавно перенес сильный стресс или депрессию, навязчивые или астенические расстройства. Эта фобия может преследовать людей с клаустрофобией.
На проявление аэрофобии влияют и другие факторы.
Генетическая предрасположенность. Фобия чаще появляется у людей с наследственными особенностями нервной системы. По сравнению с общей популяцией боязнь летать как фобия в пять раз чаще появляется у людей, у родственников которых есть тревожные расстройства.
Влияние социальных аспектов. Страх усиливается негативными высказываниями в СМИ, где любят акцентировать внимание на нехороших ситуациях – авиакатастрофах и количестве жертв.
окружающая среда. Воспитание, условия развития, формирование личности и характера в раннем возрасте становятся основой появления страхов.
Как летать без страха?
Фобии проходят сами по себе после успешного полета. Если ваш страх беспокоит вас в течение 6 месяцев и ваше тревожное расстройство ухудшилось, несмотря на борьбу с ним, вам следует обратиться за помощью к специалисту. Обязательно проконсультируйтесь, если вы не знаете, как побороть страх перед полетом и в случаях, когда:
Фобия вызывает неоправданный, постоянный страх перед чувством опасности и усиливается с приближением бегства;
Человек начинает сознательно избегать полетов, пользуясь альтернативным транспортом. Некоторые бросили работу в сфере авиаперевозок;
Вы понимаете, что страх и тревога беспочвенны, но ничего не можете изменить.
На борьбу с аэрофобией направлены эффективные методы, которые успешно применяются. Это метод нейролингвистического программирования, гипнотических воздействий, когнитивно-поведенческой терапии, медикаментозного лечения.
В основном терапия проходит в форме разъяснительной беседы. Врач объясняет природу возникающих страхов и разрабатывает индивидуальную программу их преодоления. Важный:
Действия врача направлены на логическое объяснение проявляющихся симптомов, сопровождающих фобию.
Больной должен понимать, что тахикардия или сильные головные боли — это не симптомы сердечно-сосудистого заболевания, а симптом стрессовой реакции. Врач определяет процессы, происходящие в человеке, и помогает разработать план снижения и преодоления тревожных симптомов.
Лечение таблетками
Назначение препаратов от аэрофобии производится индивидуально. Лекарства выбираются для контроля симптомов или проявлений только тогда, когда на них нельзя повлиять другими средствами.
Медикаментозное лечение назначается, если другие методы не помогли. В качестве седативных средств при аэрофобии назначают успокаивающие препараты, бензодиазепины и антидепрессанты. Применение оправдано в тех случаях, когда предсказать исход фобии до полета крайне сложно. При появлении таких симптомов, как истерические симптомы, обмороки, суицидальные мысли, назначают антидепрессанты и седативные препараты.
Актуальные советы
Идеальное решение исходит от Джона Малковича. Он давно перестал беспокоиться о вещах, которые не мог контролировать. Пусть каждый делает свою работу, включая пилота. Принятие ситуации, которая не зависит от человека, уменьшает страх. Психологи дают конкретные советы, как избавиться от страха перед полетом на самолете или снизить его степень.
Выписка о предстоящем рейсе. Перед походом займитесь любимым делом: пройдитесь по магазинам, порыбачьте, постреляйте в тире, чтобы выплеснуть лишний адреналин.
Необходимо уменьшить влияние эмоций во время полета. Избегайте просмотра негативных новостей перед полетом. Не смотрите передачи, в которых подробно рассказывают о произошедших бедствиях.
Попробуйте поговорить с близкими о своем страхе. Психологи установили, что обсуждение тревожных ситуаций снижает степень возбуждения и снимает эмоциональное напряжение.
Выбор места влияет на проявление страха. Если вы боитесь высоты, выбирайте места в центре кабинки подальше от иллюминатора. Если вы страдаете клаустрофобией, отдайте предпочтение месту возле аварийного выхода. Чаще всего места предостаточно и можно сидеть, вытянув ноги. Избегайте боязни турбулентности, выбрав место перед кабиной.
Сделайте несколько упражнений, которые подготовят вас к положительным эмоциям.
Перед полетом мысленно нарисуйте страх в виде легкого предмета (одуванчика, воздушного шара). Представьте, что его поднимают, постарайтесь отодвинуть его как можно дальше от себя.
Вспомните, в какой области тела находится страх. Это может быть рука, голова, нога или грудина. Представьте, что воздух проходит через эту часть вашего тела. Цель упражнения – расслабиться и избавиться от чувства страха.
Некоторые употребляют алкоголь, но увлекаться не стоит. 100 грамм будет достаточно. Лучше принимать непосредственно перед полетом, чтобы избавиться от аэрофобных симптомов.
Как только чувство страха овладеет сознанием, вспомните, что самолет поддерживается в воздушном пространстве так же, как корабль в воде. Конструкция спроектирована таким образом, чтобы выдерживать нагрузки, намного превышающие те, которые обеспечивает транспорт.
Помните об успешном движении воздуха во время полета, и вскоре вы будете реагировать спокойно. Помните, что тысячи таких же пассажиров пролетели перед вами и благополучно завершили полет.
Каждый совершенный полет на самолете гарантирует, что будущее движение завершится благополучно. Еще один совет: покупайте билет той авиакомпании, которая вызывает у вас доверие. Не думайте о стоимости, а сосредоточьтесь на душевном спокойствии.
