Проблема одиночества рассматривалась мыслителями разных эпох, описывалась в различных произведениях искусства и волнует огромное количество людей, которые сами описывают ее как психологическую проблему. Проблема одиночества характерна для любого возраста. Обычно это воспринимается негативно как следствие старости, болезни или отсутствия романтических отношений. В то же время реабилитировать одиночество имеет смысл тогда, когда оно представляет собой осмысленное поведение, позволяющее погрузиться в размышления и размышления над важнейшими жизненными проблемами, позволяющее заняться саморазвитием.
Проблема одиночества.
Широко распространено мнение, что люди в индивидуалистических культурах чувствуют себя более одинокими. Однако исследования показывают, что пожилые люди в самых индивидуалистичных странах Германии и Финляндии не считают себя одинокими.
Люди, считающие себя одинокими, не чувствуют себя удовлетворенными жизнью, имеют высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного артериального давления, ожирения и болезни Альцгеймера. Одиночество приводит к ослаблению социальных связей с другими людьми, снижает удовлетворенность собой и окружающими. Есть исследования, подтверждающие прямую связь одиночества со снижением иммунитета, здоровья и даже риском смерти человека.
Если вам понравилась эта статья, вы можете послушать выпуск нашего подкаста «Беседы по Фрейду» об одиночестве. Нажмите на картинку и не забудьте подписаться (мы есть на всех платформах: Yandex Music, Apple podcasts, Google podcasts, Castbox и другие)
Чаще всего проблема одиночества связана с негативным состоянием человека – стрессом и напряжением, ощущением неблагополучия в отношениях с близкими людьми. Рост одиночества связан с экономическими кризисами, войнами, миграцией и другими социально-экономическими факторами.
Однако главная проблема одиночества заключается в следующем:
отсутствие отношений с другими людьми носит субъективный характер и часто искажает реальную картину жизни человека.
У наиболее одиноких людей преобладают негативные сценарии поведения в преодолении собственного одиночества: уход в себя, конфронтация, агрессивные действия, избегание, «выветривание» негативных эмоций, самообвинение.
Виды одиночества.
В западной психологии принято различать три вида одиночества: семейное, социальное и романтическое.
Близкие отношения во многом определяют эмоциональное благополучие и психологический комфорт личности, удовлетворение ее основных потребностей и интимную привязанность в отношениях, возможность близких и доверительных отношений. Близкие отношения основаны на положительных чувствах к партнеру и носят неформальный, интимный и содержательный характер, обладают определенной эмоциональной глубиной.
В отечественных исследованиях проблема одиночества трактуется как дефицит социальных и межличностных отношений, как негативная субъективная оценка человеком своих социальных связей.
Способность справляться с одиночеством – это осознанное поведение и регуляция человеком своего поведения, направленная на приспособление к ситуации и способность ее контролировать. Другими словами: «Я понимаю, почему мне плохо, и знаю, что делать, чтобы улучшить свое состояние».
Романтические отношения — длительные и избирательные отношения между мужчиной и женщиной, основанные на сильных положительных эмоциях, сексуальных потребностях, уверенности во взаимности чувств.
Наиболее подвержены проблеме одиночества в романтических отношениях люди 20-25 лет, когда появляется кризис ранней взрослости и углубляется потребность в поиске партнера и построении стабильных интимных отношений.
Исследование психологов: факторы одиночества.
В оценке одиночества наблюдаются субъективные когнитивные искажения, связанные с ошибками мышления — как в сторону преувеличения, так и в сторону преуменьшения или даже отрицания проблемы одиночества. Около 50% людей сообщают о ситуативном или хроническом одиночестве. В больших городах мужчины чувствуют себя более одинокими, чем женщины и одинокие люди.
Каждый по своему страдает от одиночества в семье.
В российских семьях люди чаще чувствуют себя одинокими в семье, испытывают острую потребность в ласке и поддержке, но не в состоянии ее удовлетворить. Студенты-подростки, проживающие в собственных семьях, больше страдают от одиночества, в то время как подростки склонны переоценивать и преувеличивать свое одиночество. Пожилые родители не удовлетворены своим положением в семье, ослаблением лидерских позиций. Мужчины чаще признают свое одиночество, принимая его и примиряясь с ним одновременно. Женщины более одиноки в семьях, где мужья часто путешествуют и работают посменно.
В относительно благополучных семьях с детьми, где возраст супружеской пары составляет около 15-18 лет, члены семьи склонны недооценивать и отрицать проблему одиночества, особенно у женщин, не способных открыто выражать свои чувства.
Чем ненадежнее и нестабильнее отношения с партнером (ревность, недоверие, зависимость, боязнь неудачи), тем больше страдание от одиночества и его переоценки.
Брак недаром защищает от одиночества, но в российских семьях он не защищает от стресса и напряжения в межличностных отношениях, а следовательно, и от переживания одиночества. И как это ни парадоксально, женатые люди чувствуют себя более одинокими, чем холостые/незамужние.
Субъективно ощущаемое чувство одиночества никак не связано с количеством социальных контактов. Для тех, сколько бы людей не было рядом, человек все равно может ощущать проблему одиночества. При этом самыми одинокими считают себя люди, которые не могут назвать одного-двух близких друзей, не имеющих понятия «лучший друг». Ко всем людям, с которыми они «просто общаются», относятся противоречиво, чаще с негативным настроем.
Юноши и подростки чаще всего ищут поддержки в ситуации тяжелого одиночества в социальных сетях, онлайн-контактах и конструировании виртуальной реальности.
Пути преодоления чувства одиночества.
Исследования показывают, что около половины людей, состоящих в романтических отношениях, активно пытаются справиться с трудной ситуацией. Другая половина стратегии совладания: выражение эмоций, юмор, положительная оценка, принятие. Первые предпочитают активное преодоление трудностей или переоценку, вторые — самообвинение.
Одинокие люди оказываются в «порочном круге» своего одиночества, выбирая негативные стратегии: бегство-избегание, уход в себя, а иногда и погружаясь в депрессию и суицидальные мысли, часто нуждаются в социальной поддержке и профессиональной психологической помощи.
Находясь в сложной и кризисной ситуации, как проблема одиночества, человеку сложно выбрать продуктивные стратегии борьбы как с чувством одиночества, так и с причинами, приводящими к нему. И чем выше социальная изоляция человека, что распространено в современном обществе, тем больше риск развития у него чувства одиночества.
Статья подготовлена мной по материалам журнала «Психологические исследования”
