Среди различных фобий довольно распространенным расстройством считается боязнь одиночества. Люди, подверженные этому страху, не могут избавиться от мысли о собственной ненужности, для сохранения значимости себя как личности им обязательно необходимо присутствие других. Многие из этих людей не осознают, что страх одиночества мешает им вести полноценную жизнь, и не хотят обращаться за помощью к специалисту. Но не всегда удается справиться с таким расстройством самостоятельно. Если вам нужна консультация и поддержка, звоните в Центр психического здоровья «Лето» по телефону 8 (969) 060-93-93».
Причины развития аутофобии
Страх одиночества называют проблемой современности. Даже в мегаполисе человек в толпе чувствует себя ненужным, потому что масса людей лишена для него лица и индивидуальности. Привычка все время быть в команде также влечет за собой боязнь одиночества, из-за того, что люди теряют способность быть самодостаточными и просто скучают без интервьюера. Они имеют достаточно ограниченный внутренний мир, не развиваются индивидуально и не стремятся к нему.
Страх иррациональный, более отдаленный, но он приносит ощутимый вред на физиологическом и психологическом уровне. Наблюдаются не только различные недомогания, но и развитие эмоциональной неустойчивости, которая в тяжелых случаях может привести к суициду, как кардинальному способу избавления от одиночества. Аутофобия сопровождается страхами, например боязнью заброшенных мест, тишины, отсутствия других людей в поле зрения. Поэтому ануптофобия, эремофобия и изолофобия составляют некий комплекс, связанный страхом одиночества.
Список причин довольно длинный. Предпосылки к возникновению фобии могут быть не только традиционными, но и весьма неожиданными. Однако существует перечень наиболее частых предпосылок развития аутофобии.
Низкая самооценка
В этом случае возникает стереотип, что одинокий человек — неудачник, потому что он никому не нужен. В результате человек стремится к любым отношениям, не задумываясь об их качестве. Запускается установка, что если кто-то рядом, то все в порядке. Причинами развития такой установки являются:
- пренебрежение интересами ребенка со стороны взрослых;
- издевательства;
- трагическая или безответная первая любовь.
Ситуацию усугубляют стереотипы, принятые в обществе.
Инфантилизм
Отделение от родителей и обретение независимости — нормальная часть взросления. При нарушении в результате получается «вечный ребенок», требующий повышенного внимания и неспособный к ответственным шагам и самовольному принятию решений. В этом случае он будет постоянно искать прототип родителя в отношениях. Оставшись один, такой человек становится истеричным или апатичным, причем возраст не имеет значения. Он чувствует себя хорошо только под гиперопекой или пристальным вниманием, что не является нормой.
Страх ненужности
Предпосылки формируются в детстве. Беспокойная привязанность к родителям возникает при внезапных длительных отлучках, на фоне завышенных требований, эмоциональной холодности, противоречий в воспитании. Не зная, как себя вести, чтобы заслужить похвалу, ребенок теряет социальную ориентацию. В дальнейшем он постарается во что бы то ни стало удержать любимого человека.
Если же ему постоянно показывают, что он мешает, ему запрещают проявлять эмоции, игнорируя просьбы и потребности, появляется другая крайность — избегание общества. Внутренняя потребность в близости остается, но она закрывается страхом быть отвергнутой.
Пограничное расстройство личности
В этом состоянии наблюдается смещение собственных потребностей в пользу партнера, отсутствие внутренней цельности, боязнь расставания. Это приводит к панике при мысли об одиночестве.
Страх одиночества также провоцируют чрезмерная загруженность работой, отсутствие сопереживания со стороны близких, трагическая разлука, смерть близкого человека, повышенная ранимость и эмоциональная лабильность. Довольно часто источник расстройства вообще не может быть идентифицирован.
Факторы риска
Большинство из них сделаны в детстве. Этот:
- плохое воспитание;
- наказание в виде одиночества в закрытом помещении;
- эмоциональная холодность близких;
- воспоминания о травмах, связанных с одиночеством;
- отсутствие физического и психического контакта с матерью;
- низкий уровень адаптации;
- слабая нервная система;
- мнительность;
- генетическая предрасположенность.
Люди с высокой степенью внушаемости также страдают от страха одиночества. Причиной развития фобии может быть фильм или произведение искусства, пример друзей, истории, рассказанные соседями. Затем к аутофобии часто присоединяется боязнь тишины, замкнутых пространств и темноты.
Осложнения
Страх одиночества негативно влияет не только на самочувствие, но и на психику. Если оставить человека без присмотра, ситуация ухудшится. Возможное развитие:
- депрессивные расстройства;
- нейродермит;
- психоз;
- личное замешательство;
- развитие хронических заболеваний.
Диагностика
Выявить фобии на ранней стадии сложно. О развивающемся расстройстве можно догадаться по ряду косвенных признаков:
- конфликты без причины;
- любым способом привлечь внимание к своей личности;
- манипулирование людьми из жалости;
- неумение делиться радостью;
- показательные оскорбления;
- одержимость общением;
- агрессия.
Также определить расстройство можно по физиологическим симптомам. Сама мысль об одиночестве у таких людей вызывает повышенное потоотделение, тремор рук, головокружение, одышку, учащение пульса, спутанность сознания. Ненормальные для человека действия, такие как резкое отстранение, также указывают на наличие серьезной проблемы.
Лечение аутофобии
В зависимости от вида и тяжести расстройства его лечением занимается психолог, психиатр или психотерапевт. Иногда необходимо объединить усилия специалистов разных областей. В тяжелых случаях для стабилизации эмоционального состояния назначают седативные, седативные, ноотропные, антидепрессивные препараты. В ходе исследования обращают внимание на связь фобической атаки с конкретной ситуацией, ее реализуемость, отслеживают стиль избегающего поведения. Для исключения патологий головного мозга назначают ЭЭГ или МРТ.
Способ лечения фобий определяет специалист после полного обследования. Наиболее распространенным подходом является комплексный подход, включающий:
- медикаментозная терапия;
- сеансы психотерапии;
- овладение техникой аутотренинга.
Поддерживает методы релаксации, медитацию и дыхательные практики. Советы психологов касаются и изменения образа жизни. Они рекомендуют чаще общаться с людьми, бывать в обществе, расширять сферу интересов, искать в них новые увлечения и единомышленников. Это поможет вам гораздо реже вспоминать о страхе одиночества и в итоге избавиться от фобии.
Профилактика
Для достижения эмоционального равновесия при предрасположенности к развитию страха одиночества полезно овладеть медитативными техниками, позволяющими более спокойно реагировать в стрессовых ситуациях, ограничить употребление психоактивных препаратов и стимулирующих напитков. А также соблюдайте режим физических нагрузок и учитесь сталкиваться с собственными страхами. Позвоните в Центр психического здоровья «Лето» по телефону 8 (969) 060-93-93 и сделайте шаг к полноценной жизни без страха одиночества.
