10 советов, как реагировать на сплетни о себе и других

Психологи утверждают, что сплетни – это наследие, которое современный человек получил от своих древних предков. Но если сотни лет назад распространение сведений о чужой жизни было связано с усвоением привычек, традиций и обычаев, то сегодня сплетни имеют преимущественно негативный оттенок. Мы делимся советами, которые помогут вам выработать здоровую реакцию на сплетни и даже обратить их в свою пользу.

1. Работай над самооценкой

Помните, что мнение других людей о вас может не иметь ничего общего с вашим настоящим. Главное знать, кто ты есть на самом деле. Чтобы сплетни не напрягали вас и не влияли на ваше эмоциональное состояние, работайте над самооценкой.

Научитесь ценить себя и ставить собственные интересы и желания выше ожиданий и обязанностей, навязанных вам посторонними. Заниженная самооценка приводит к тому, что любые слова, порой даже безобидные, воспринимаются как критика – создается впечатление, что все вокруг недооценивают и смеются над вашими неудачами.

2. Используй психологические приемы

Невозможно заставить людей перестать говорить о тебе навсегда. Ваша задача — постараться свести к минимуму желание людей говорить о вас за вашей спиной. Чтобы добиться успешного результата, попробуйте освоить некоторые психологические приемы:

• Игнорируйте любые нападки и не показывайте, что ваши чувства задеты, даже если это так: сплетники четко просчитывают не только свои действия, но и вашу реакцию на них. Игнорирование сплетен запутает интригана.
• Всегда старайтесь объективно оценивать положительные и отрицательные события в жизни. Ваша способность сохранять спокойствие в любой ситуации убережет вас от эмоциональных перепадов, в которые могут втянуть вас сплетни.
• Выработайте модель поведения со сплетником. Тактика бесконечных разъяснений позволит вам обмануть сплетников: уточняйте каждое слово вашего вопроса или комментария, если вы понимаете, что ваш интерес связан с желанием получить личную информацию о вас.

3. Не ищи оправданий

Если коллега или член семьи говорит о вас в присутствии других людей и пытается поставить вас в неловкое положение из-за какого-либо аспекта вашей жизни, не ищите оправданий. Отпустите чувство вины и необходимость оправдывать свои действия и поступки перед незнакомыми людьми. Помните, что чем больше вы будете проявлять слабость и защищаться, тем больше поводов для сплетен появится у завистников.

4. Не рассказывай о себе слишком много личной информации

Психологи сходятся во мнении, что сплетники — самые самокритичные и требовательные к себе люди. Именно поэтому им легче говорить о чужих проблемах, чем о своих.

Перенося внимание на чужую жизнь, они сбрасывают с себя груз ответственности в попытке возвысить себя в глазах окружающих. Искажение информации о других людях или умышленное создание конфликтных ситуаций – не что иное, как попытка компенсировать неполноценность и отсутствие событий в собственной жизни. Старайтесь не распространяться о подробностях своей жизни и делитесь важными событиями только с близким кругом друзей. Какие факты о вас обязательно должны оставаться в тайне, мы уже говорили.

5. Наладь отношения с коллективом и знакомыми

Если вы стали объектом несправедливых слухов, расскажите об этом своим друзьям и коллегам, с которыми вы дружите. Найти союзников, способных защитить вашу честь, — отличный план. При этом не забывайте, что ваши объяснения о том, какова была на самом деле ситуация, ставшая темой сплетен, не должны восприниматься как оправдание. Вы имеете право не говорить о своих личных делах или делиться только той частью информации, которую считаете необходимой.

6. Старайся реагировать на сплетни с юмором

Главная задача человека, распускающего сплетни, — сделать вам больно, задеть ваши чувства. Отличный способ сбить с толку скептиков — посмеяться над сплетнями. Этот метод поможет сбить с толку человека, распускающего о вас слухи. Также воспитывайте в себе хорошее отношение к людям и позитивный настрой. Чем порядочнее и доброжелательнее вы будете, тем большую вину будет испытывать другой человек за то, что распускает о вас сплетни.

7. Не позволяй сплетникам задеть твои чувства

Чтобы не воспринимать всерьез сплетни о вас, нужно преодолеть несколько психологических ступеней:

• Определите факторы, влияющие на ваше психологическое состояние. Скорее всего, сплетни — одна из них.
• Решайте проблемы, принимая себя и свои ошибки. Постарайтесь отключить своего внутреннего критика.
• Определите, какие внешние факторы создают барьеры, которые мешают вам сосредоточиться на достижении ваших целей.
• Наладьте отношения с телом: изучите приемы релаксации, освойте принципы формирования телесных зажимов.
• Обратитесь за помощью к специалистам – хороший психолог поможет разобраться с первопричинами проблемы и поможет найти выход из ситуации.

8. Не участвуй в сплетнях

Перестать общаться с людьми, которые сплетничают о других людях, — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы сохранить свою репутацию. Покажите, что вам неинтересно выслушивать интимные подробности чужой жизни и не передавайте полученную информацию. Сплетни в рабочее время не должны отвлекать вас от основных задач: держитесь подальше от людей, которые ведут себя вызывающе. В этом случае лучшая защита — не атаковать, а игнорировать.

9. Делись только положительной и нейтральной информацией

Еще один способ избежать сплетен о себе — перестать рассказывать незнакомцам о своих неудачах. Ваши проблемы вряд ли будут решены, если о них узнает больше людей. Но поводов для сплетен и слухов среди нечестивых будет гораздо больше. Поэтому старайтесь доносить до масс только положительную или нейтральную информацию о себе. Так уж повелось, что сплетников гораздо больше интересует обсуждение негативных сторон чужой жизни и неудач.

10. Не бойся отстаивать свои права

Чем больше вы думаете о впечатлении, которое производят о вас незнакомцы, тем более склонным к сплетням и зависимым вы можете стать. Старайтесь не зацикливаться на негативных реакциях людей на вашу личность или действия. Это может привести к деструктивным эмоциям и проблемам с физическим и психическим здоровьем. В особо сложных случаях, если сплетни переходят в травлю и причиняют моральный или физический вред, вы имеете право привлечь сплетника к уголовной ответственности. Помните, что защищать свою честь и право на неприкосновенность частной жизни — это норма.