Дереализация и деперсонализация личности

Вам когда-нибудь казалось, что вы видите себя со стороны или что все происходящее нереально? Подобные симптомы часто испытывают люди с синдромом деперсонализации/дереализации, о которых мы и поговорим в этом материале.

Что такое синдром деперсонализации/дереализации

Расстройство или синдром деперсонализации/дереализации — это состояние психического здоровья, которое может вызывать стойкое или периодически повторяющееся ощущение того, что человек находится вне тела (деперсонализация), а также ощущение, что происходящее вокруг него нереально (дереализация).) Или одно и второе.

Этот синдром относится к числу диссоциативных расстройств — группы психогенных психических расстройств, характеризующихся изменением или нарушением ряда психических функций — сознания, памяти, чувства личностной идентичности, осознания непрерывности своей идентичности, а также нарушением контроля над движения тела.

Деперсонализация и дереализация: основные симптомы

Фото: МАРТ ПРОДАКШН: Pexels

Хотя этот синдром считается единым диагнозом, он имеет два различных аспекта, которые могут быть связаны или не связаны с одним и тем же человеком.

Деперсонализация

Деперсонализация — это ощущение оторванности от себя, как будто вы смотрите на свою жизнь со стороны или на себя на киноэкране. Вот некоторые из основных признаков деперсонализации:

• алекситимия, то есть неспособность распознавать или описывать эмоции;
• чувство физического онемения от ощущений;
• вы чувствуете себя роботом или не можете контролировать речь или движения
• никакого контакта с телом, умом, чувствами или ощущениями;
• неспособность связать эмоции с воспоминаниями или «владеть» своими воспоминаниями как опытом с вами;
• ощущение, что ваше тело и конечности опухли или стеснены;
• ощущение, что голова обмотана ватой.

Дереализация

Дереализация – это чувство оторванности от окружающей среды, предметов и людей в ней. Мир может казаться искаженным и нереальным, как будто вы смотрите на него сквозь пелену. Вам может казаться, что стеклянная стена отделяет вас от людей, которые вам небезразличны. Этот аспект диссоциации может также исказить зрение и другие чувства.

Симптомы дереализации:

• расстояние, а также размер или форма объектов могут быть искажены;
• возможно, у вас повышенное восприятие окружающего;
• недавние события могут казаться имевшими место в далеком прошлом;
• окружение может казаться размытым, бесцветным, двумерным, нереальным, большим, чем в жизни, или мультяшным.

Эпизоды расстройства деперсонализации/дереализации длятся часы, дни, недели и даже месяцы. У некоторых они становятся хроническими, перерастая в постоянное чувство деперсонализации или дереализации, которое со временем может улучшиться или ухудшиться.

В отличие от других психотических расстройств, люди с этим синдромом знают, что их переживания отстраненности нереальны. Это может заставить их беспокоиться о своем психическом здоровье.

Дереализация и деперсонализация: диагностика

Фото Тима Мирошниченко: Pexels

По данным Национального альянса США по психическим заболеваниям, примерно трое из четырех взрослых имели по крайней мере один диссоциативный эпизод в своей жизни, но только около 2% имеют диагностируемое расстройство.

Чтобы диагностировать этот синдром, врач сначала проверяет наличие других причин симптомов дереализации и деперсонализации, перечисленных выше, таких как:

• употребление наркотиков;
• судорожный синдром;
• депрессия;
• лук;
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
• пограничное расстройство личности: пограничное расстройство.

Не пропустите

• Не пропустите пограничное расстройство личности: симптомы и признаки, лечение

Иногда для диагностики используются визуализация и другие тесты, чтобы исключить физические проблемы человека. С этой целью также используются психологические тесты, специальные структурированные интервью и анкетирование.

После исключения других потенциальных причин врач рассматривает критерии расстройства, в том числе:

• постоянные или повторяющиеся эпизоды деперсонализации, дереализации или того и другого;
• осознание человеком того, что то, что он чувствует, нереально;
• значительный стресс или нарушение социального или профессионального функционирования из-за симптомов.

Причины и факторы риска

Фото Pixabay: Pexels

Некоторые люди более склонны к психическим расстройствам, чем другие. Например, женщины чаще, чем мужчины, испытывают состояние дереализации/деперсонализации или какой-либо другой тип диссоциативного феномена.

Серьезный стресс, беспокойство и депрессия являются общими триггерами для этого расстройства. Недостаток сна или чрезмерная стимуляция окружающей среды также могут ухудшить симптомы.

Часто люди с этой проблемой сталкивались с травмирующими ситуациями в своей жизни, в том числе:

• эмоциональное или физическое насилие или пренебрежение в детстве;
• неожиданная смерть близкого человека;
• насилие в семье.

Другие факторы риска этого расстройства:

• употребление наркотиков;
• врожденная склонность избегать или отрицать трудные ситуации;
• проблемы с адаптацией к сложным ситуациям;
• депрессия или тревога, особенно тяжелая или продолжительная депрессия или тревога с паническими атаками;
• сильный стресс во всех сферах жизни, от отношений, через финансы, до работы.

Не пропустите

• Не пропустите Стресс, вредные привычки или низкий иммунитет: пройдите тест и узнайте, что именно угрожает вашему здоровью

Другие диссоциативные расстройства

Синдром, о котором мы говорим, является одним из четырех типов диссоциативных расстройств. Это поддающиеся диагностике состояния, при которых присутствует фрагментированное чувство идентичности, памяти и/или сознания.

Невылеченные диссоциативные расстройства могут привести к депрессии и тревоге и, по мнению медицинских работников, связаны с психологической травмой в анамнезе.

Другие диссоциативные расстройства включают:

• Диссоциативная амнезия: состояние, при котором человек не может вспомнить важную информацию из собственной жизни.
• Диссоциативная фуга: редкая форма обратимой амнезии, при которой человек может внезапно переместиться в неизвестное место и полностью забыть всю информацию о себе (включая имя). При этом он будет помнить то, что читал в книгах, видел по телевизору или изучал в школе.
• Диссоциативное расстройство личности: состояние, при котором в одном человеке сосуществуют две или более разные личности.

Дереализация и деперсонализация: что делать и как лечить

Фото Тима Мирошниченко: Pexels

Некоторые люди, страдающие этим расстройством, выздоравливают без формального лечения. Другие требуют целенаправленного индивидуального лечения для полного выздоровления от этого синдрома.

Шансы на выздоровление возрастают, когда успешно устраняются стрессоры, вызвавшие деперсонализацию и диссоциацию.

Психотерапия

Наиболее эффективным способом борьбы с этим расстройством является психотерапия. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) учит вас стратегии блокирования навязчивых мыслей о чувствах, которые не являются реальными. КПТ также обучает методам отвлечения внимания, в том числе:

Техники заземления, которые обращаются к вашим чувствам, чтобы помочь вам лучше прикоснуться к реальности, например, включение громкой музыки, чтобы задействовать ваши уши, или прикладывание кубиков льда к телу, чтобы соединиться с ощущением холода.

Психодинамические техники, направленные на преодоление конфликтов и негативных чувств, от которых люди стремятся уйти, а также на отслеживание от момента к моменту (сосредоточение внимания на том, что происходит в данный момент) наряду с обозначением диссоциации и эффекта.

Не пропустите

• Не пропустите Как выбрать психолога и есть ли разница идти к специалисту мужчине или женщине? Мнение эксперта

ДПДГ

Хотя терапия десенсибилизации и переработки движениями глаз (EMDR) изначально была разработана для лечения посттравматического стрессового расстройства, она часто используется для лечения других психических расстройств, включая синдром деперсонализации и дереализации.

Прием лекарств

Не существует препаратов, специально предназначенных для лечения расстройств деперсонализации/дереализации. Тем не менее, ваш врач может назначить успокоительные и антидепрессанты для облегчения симптомов этого состояния.

Как самостоятельно справляться с симптомами: 7 советов

Фото: Андреа Пиаккуадио: Pexels

В дополнение к психотерапии существует несколько стратегий, которые могут помочь вам заземлиться или вернуться к реальности при появлении симптомов этого расстройства.

1. Сожмите кожу на тыльной стороне ладони.
2. Используйте температурный эффект, чтобы переключить внимание: положите в руку что-то очень холодное или очень теплое (но не слишком горячее).
3. Осмотрите комнату и сосчитайте или назовите предметы, которые видите.
4. Повращайте глазами, чтобы не упасть в обморок.
5. Замедлите дыхание или сделайте долгий глубокий вдох и обратите внимание на то, как вы вдыхаете и выдыхаете.
6. Практикуйте медитацию, чтобы лучше осознавать свое внутреннее состояние.
7. Свяжитесь с другом или любимым человеком и попросите их продолжить общение с вами.

Поддержка любимого человека

Если ваш близкий человек столкнулся с этим расстройством, постарайтесь его поддержать. Постарайтесь убедить его в необходимости лечения, будь то психотерапия, медикаментозное лечение, самопомощь или сочетание этих вариантов.

Диагноз расстройства деперсонализации/дереализации может вызывать разочарование и путаницу. Однако, как только вы поймете, что симптомы, которые вы испытываете, имеют конкретную причину, вы можете начать меньше беспокоиться и беспокоиться. Также важно помнить, что психотерапия и, возможно, лекарства могут помочь.